Dubái, Emiratos Árabes Unidos (CNN) — ¿Sientes que algo anda mal en tu estómago después de comer? ¿Qué comida fue responsable de eso? ¿O fue el resultado de una angustia psicológica?

Diferentes tipos de alimentos, e incluso tu estado psicológico, pueden afectar tu sistema digestivo, pero los irritantes difieren de una persona a otra, según la cuenta oficial del Consejo de Salud del Golfo en un tuit en “Twitter” en una guía para el estómago. .

Estos irritantes gastrointestinales incluyen:

El consumo de alimentos picantes en grandes cantidades hace que el jugo gástrico retroceda desde el estómago hacia el esófago, causando acidez estomacal (acidez estomacal).

La mayoría de los alimentos picantes contienen un compuesto llamado capsaicina, que irrita el revestimiento del estómago y los intestinos, y esto hace que el estómago acelere el proceso de digestión para deshacerse de él lo antes posible, lo que provoca diarrea.

La grasa es uno de los alimentos que se digieren lentamente, lo que conduce a la permanencia de los alimentos por más tiempo en el estómago, y a una sensación de náuseas e hinchazón.

Y los factores psicológicos afectan los intestinos, y esto significa que el estrés, la ansiedad o la depresión afectan el movimiento y las contracciones del sistema digestivo.

Los alimentos procesados ​​incluyen salchichas, mortadela (carnes procesadas) y frutas enlatadas.

Su valor nutricional es bajo porque contiene grasas, altas cantidades de sales y azúcares, además de su falta de fibra dietética, lo que provoca estreñimiento e indigestión.

La guía también se refirió a conductas nutricionales que inciden positivamente en tu sistema digestivo, entre ellas masticar bien los alimentos, ya que facilita la digestión, organizar las comidas y beber más agua.

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