Dubái, Emiratos Árabes Unidos (CNN) — Difundir la bondad no solo hace que los demás se sientan bien consigo mismos, sino que también puede mejorar la salud y la felicidad de la persona dotada de esos sentimientos, sugiere una nueva investigación.

Los estudios han demostrado que anteponer el bienestar de los demás al nuestro sin esperar nada a cambio, o lo que se conoce como altruismo, estimula los centros de recompensa en el cerebro. Estos sentimientos químicos de satisfacción inundan nuestro sistema, produciendo una especie de “subidón asistido”. Se ha demostrado que el voluntariado, por ejemplo, reduce el estrés y mejora la depresión.

Una vida más larga

Eso no es todo, ya que esta actividad en particular también puede reducir el riesgo de desarrollar deterioro cognitivo e incluso ayudarlo a vivir más tiempo. Una de las razones, dijeron los expertos, es que la amabilidad contribuye a nuestro sentido de pertenencia a una comunidad. Los estudios han encontrado que este es un factor esencial para una vida más larga y saludable.

Reducir la presión arterial

También se ha demostrado que donar a otros, o “gasto social positivo”, reduce la presión arterial y mejora la salud del corazón. Un estudio le pidió a un grupo de personas con presión arterial alta que gastaran $40 en ellos mismos, mientras que a otro grupo de personas con presión arterial alta se le pidió que gastara esa cantidad en otros.

Descubrieron que las personas que gastaron dinero en otras personas experimentaron una disminución de la presión arterial al final del estudio de seis semanas. De hecho, los beneficios fueron significativos y similares a los que resultan de una dieta saludable y ejercicio.

Reducción del dolor

Dar parece aliviar el dolor. Un estudio reciente descubrió que las personas que dijeron que donarían dinero para ayudar a los huérfanos eran menos sensibles a las descargas eléctricas que las que se negaron a dar. Cuantas más personas piensen que su donación será beneficiosa, menos dolor sentirán.

Pero, ¿cómo es eso? El estudio responde que encontró que las regiones del cerebro que reaccionan a la estimulación del dolor parecen ser interrumpidas inmediatamente por la experiencia de dar.

felicidad

Y los investigadores en el Reino Unido descubrieron que la amabilidad puede aumentar la felicidad de las personas en tan solo tres días. El estudio dividió a los participantes en tres grupos:

  • Primero, los miembros hacen un acto de bondad todos los días.
  • Segundo, los miembros experimentan una nueva actividad.
  • Tercero, los participantes no hicieron nada.

El primer y segundo grupo fueron testigos de un aumento significativo en el nivel de felicidad de los miembros.

Los investigadores de felicidad Sonja Lyubomirsky y Kennon Sheldon descubrieron que las personas que realizaron una variedad de actos de bondad en el transcurso de una semana mostraron un mayor aumento en la felicidad que aquellos que realizaron la misma actividad una y otra vez.

La buena noticia es que los actos de bondad pueden ser anónimos o visibles, espontáneos o planificados, y pueden ser tan simples como ofrecer un cumplido o abrirle la puerta a alguien.

Sugerencias para un buen ambiente..

  • Mientras conduce, ceda el paso a un vehículo que quiera entrar en su carril.
  • Dar elogios poco halagadores al trabajo de un familiar, amigo o colega.
  • Haz lo mismo con tu jefe, ya que probablemente nunca recibirá cumplidos.
  • Deja ir el rencor y perdona a la gente.
  • Estar con un amigo que está pasando por un momento difícil. No intentes resolver sus problemas. Solo escúchalo.
  • Honra a la persona que hace la entrega.

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