Dubái, Emiratos Árabes Unidos (CNN)– Una dieta balanceada afecta en gran medida la vida humana, especialmente porque proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento.

Y la Autoridad de Salud Pública de Arabia Saudita, a través de su cuenta oficial en el sitio web “Twitter”, publicó algunas sugerencias sobre lo que se puede elegir de cada grupo de alimentos.

grupo de grasas:

  • 8 aceitunas
  • puñado de nueces mixtas
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 1 cucharada de crema
  • 1 cucharada de tomillo con aceite de oliva
  • 2 cucharadas de tahini

Grupo de lácteos:

  • 1 taza de leche
  • 2/3 taza de leche
  • caja de yogur

set de frutas:

  • 1 manzana
  • 1 plátano
  • 1 naranja
  • 1 mandarina
  • 3 fechas
  • 2 cucharadas de pasas
  • 1/4 taza de cubos de sandía
  • 4 albaricoques

Grupo de verduras:

  • 1/2 taza de zanahorias
  • 1/2 taza de pepino
  • 1/2 taza de flor
  • 1/2 taza de tomate
  • 1/2 taza de lechuga
  • 1/2 taza de pimiento verde frío
  • 1/2 taza de brócoli

Grupo de granos:

  • 1 rebanada de pan
  • 1 torta casera (magdalena)
  • 4 panqueques
  • 3 tazas de palomitas de maíz
  • 6 piezas de galletas saladas
  • 1/2 taza de cereales para el desayuno
  • 1/2 taza de maíz
  • 1 batata pequeña
  • 1/2 taza de avena
  • 2 galletas pequeñas
  • 1/2 taza de frijol

Grupo de proteínas:

  • 1 cucharada de mantequilla de maní o maní, preferiblemente casera
  • 30 gramos (o 2 cucharadas) de atún
  • 1/3 taza de garbanzos
  • 1 huevo
  • 2 cucharadas de queso blanco
  • 2 cucharadas de Labneh
  • dos rebanadas de queso

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